Lo strongman/strongwoman è un tipo di sport multimodale che, tramite alzate massimali, alzate esplosive e trasporti di sovraccarichi, punta non solo all'aumento della forza dell'individuo ma anche all'esplosività e alla resistenza dello stesso.
Lo strong training, allenamento unico nel suo genere, permette in primo luogo di aumentare forza e resistenza e nel contempo bruciare grasso corporeo. L'allenamento verte su programmi e sistemi che mirano ad una serie di risultati:
ipertrofia muscolare, forza, condizionamento, potenza. L'intensità ed il volume di questi esercizi aiutano gli strongman a costruire un aspetto atletico con masse muscolari sviluppate e soprattutto magre. I tradizionali programmi di forza, basati per anni sugli esercizi base della pesistica quali squat, stacco da terra, panca e distensioni sopra la testa, si sono evoluti fino ai giorni nostri, tanto che molti allenatori includono esercizi degli strongman nelle routine dei propri atleti.
MMA è un tipo di allenamento misto, che combina diverse discipline e permette di bruciare molte calorie: i muscoli devono adattarsi a continui cambi di movimento e di sollecitazione muscolare.
L'allenamento MMA aumenta la forza, la resistenza, l'elasticità, la flessibilità e la forza fisica e mentale. È un tipo di allenamento da combattimento che allena tutto il corpo, focalizzandosi su resistenza e forza fisica.
MMA è un metodo di allenamento intenso, per niente noioso, che permette di raggiungere ottimi risultati in poco tempo: un regime in grado di scolpire il corpo e aiutare nell'autodifesa e nella disciplina.si a continui cambi di movimento e di sollecitazione muscolare.
MMA permette di ritrovarsi più forti ma senza esagerare con la massa muscolare, abbinando esercizi diversi come kickboxing, Muay Thay, Wrestling in modo diverso in base al proprio fisico e ai propri obiettivi.
Scopriremo insieme i segreti dell’autoproduzione del make-up eco-bio e sperimenteremo tantissime formule per poter realizzare fantastici maquillage naturali a finalità correttiva, migliorativa ed esaltativa. Impareremo a “decifrare” le etichette dei prodotti commerciali per poter scegliere consapevolmente cosa acquistare e soprattutto per difenderci da ingredienti nocivi e pericolosi per la salute.
Studieremo le proprietà di tutte le materie prime utili per realizzare preparazioni liquide, fluide, cremose, gelificate, solide, con particolare attenzione alle polveri compatte e libere (mineral make-up) e approfondiremo dettagliatamente ossidi, terre, miche, ocre e tutte le fantastiche pigmentazioni vegetali e minerali adatte a ideare in piena libertà le nostre preparazioni cosmetiche organiche, economiche, ecosostenibili e completamente personalizzabili. Realizzeremo insieme tantissime formulazioni pratiche tra cui fondi, correttori, matite, rossetti, eyeliner, blush, bronzer, primer e highlighter, per poter creare in maniera completamente etica ed ecologica la nostra cosmesi naturale di bellezza!
Come ogni anno il nostro impegno si traduce in piccoli passi avanti che facciamo assieme a voi per far crescere il progetto del Fusolab.
Questa estate è stata particolarmente feconda e abbiamo tantissime novità che speriamo apprezziate,
ecco il copioso elenco:
1
+400mq in una nuova fiammante struttura, è nato la NeoFusoGymAbbiamo allargato il Fusolab con altri 400mq che abbiamo interamente ristrutturato aggiungendo:
- Una sala aerobica-fitness
- Spazio calisthenics dedicato
- Spazio crossfit dedicato
- Sala tatami per discipline aeree e arti marziali
- 2 nuovi spogliatoi
2
Ristrutturazione spazi, preservare e innovareIl Fusolab sarà un posto più accogliente e funzionale grazie ai lavori di ristrutturazione effettuati:
- Allargata e ripavimentata la sala vasca al primo piano
- Ripavimentata sala tatami al primo piano
- Ripavimentati tutti gli spogliatoi
3
Aumento dell'attrezzatura sportiva, attenzione ai desideri delle personePrevedendo un flusso alto di persone e nell'ottica dei miglioramenti dell'allenamento abbiamo acquistato:
- piana e 1 panca inclinata, 2 panche pieghevoli, 2 flat bench
- Nuova dotazione di manubri, kettlebell 600kg di pesi ulteriori più ulteriori 3 bilanceri olimpici e vari set medball
- 2 vogatori 2 assault bike per i percorsi di crossfit e 2 ghd
- 2 gabbie: 1 per crossfit 1 per calisthenics
- Rinnovata dotazione di tappetini acquistati 100 nuovi, più resistenti e pieghevoli
- Dotazione per nuove attività 20 nuovi step, 8 sacchi fit boxe, allestimento sala per discilpline aeree, blocchi per yoga, fit ball, soft ball, elastici
4
Possibilità di rateizzare abbonamenti con IBAN, più comodo, nessuna spesaGrazie al contratto sottoscritto con Slimpay possiamo rateizzare tutti gli abbonamenti sopra i 4 mesi senza costi, senza accendere a finanziamenti e senza rinnovi automatici, solo attraverso l'IBAN.
Basta portare con se il proprio IBAN e un cellulare per poter approvare il pagamento a rate. In questo modo si potrà usufruire degli sconti plurimensili pagando mensilmente.
5
Il Fusolab diventa più Green e plastic free, dal piccolo al grandeAbbiamo abolito le cannucce e sostituito le bottigliette di plastica con un erogatore di acqua microfiltrata, alcalina e di bevande isotoniche dal quale si potrà bere con borracce,
per le nostre abbiamo preferito l'acciaio all'alluminio.
Tutta la nuova palestra è stata pensata con tecnologie a risparmi energetico: luci a led, scambiatore di calore, scalda acqua a pompa di calore, pulsanti temporizzati per risparmi acqua, riduttori di flusso su soffioni.
Inoltre per ogni iscritto pianteremo un albero tramite la piattaforma treenation.
6
Raccolta fondi per un progetto di quartiere, vicino ai viciniIl Fusolab ha cambiato il brand della palestra: La palestra del tuo quartiere.
Vogliamo rafforzare il rapporto con il territorio in cui viviamo e la gente che lo abita, per questo motivo utilizzeremo 1€ di ogni iscrizione per realizzare a fine anno un progetto nel quartiere.
7
Abbassati i prezzi degli abbonamenti annuali, benessere sempre accessibileAbbiamo abbassato i prezzi degli abbonamenti annuali per permettere a tutti di allenarsi in maniera costante a un prezzo minore.
8
Cambiata tutta la piattaforma informatica amministrativa, più smartCi siamo dotati di una nuova infrastruttura informatica per poter gestire meglio tutte le attività, prenotare i recuperi delle lezioni, controllare i propri documenti di pagamento in autonomia dal web, segnalare i problemi sulla struttura, segnare le presenze, digitalizzare i certificati, i contratti, controllare gli accessi, effettuare resi note di credito, saremo più veloci e più efficenti
9
Tante nuove discipline, su misura per tuttiCon l'aumento del numero di sale abbiamo aumentato anche le attività:
Acrobatica Aerea, Tessuti Aerei,
Fitboxe, Prepugilista, Step Tone, Power Pump,
Strongman, MMA,
Yoga In Volo, Yoga Kundalini, Yoga Vinyasa, Yoga Fitness, Mindfulnnes, Parkour Adulti,
Ginnastica Artistica, Danza Contemporanea, Balli Classici
1
0
Riassumendo ..Non vogliamo fare gli sboroni ma..
8 sale
60 attività
più di 230 ore di lezioni di corsi settimanali
fanno di noi la palestra con il planning più nutrito e completo di tutta Roma
Insomma le novità sono tante, noi ce l'abbiamo messa tutta, non vorreste fare un salto per vedere di persona?
Il Krav Maga è la quintessenza della tattica per l’autodifesa, una vera e propria forma di combattimento corpo a corpo. Nelle tecniche portate in campo da questa disciplina non vi è nulla di superfluo o estetico, ma solo estrema efficacia e istintività dei colpi. L'obiettivo è certamente in prima istanza l'autodifesa, ma al tempo stesso il Krav Maga garantisce un sano esercizio fisico, capace di ripristinare il corretto equilibrio di corpo e mente. Si impara, inoltre, a tenere sotto controllo le proprie emozioni e mantenere la lucidità mentale anche in situazioni di forte stress e pericolo.
La ginnastica artistica favorisce uno sviluppo fisico completo e omogeneo, e permette di migliorare doti quali: flessibilità, forza muscolare, coordinazione e padronanza del proprio corpo nello spazio. Inoltre è utilissima per stabilizzare la postura a livello lombare tramite il rinforzo della muscolatura addominale. La ginnastica artistica si basa su una serie di esercizi a corpo libero, uniti ad altri che sono invece realizzati per mezzo di attrezzi, ogni esercizio coinvolge la maggior parte della muscolatura in modo equilibrato ed è proprio in virtù di questo che tale disciplina rappresenta, più di altre, uno sport assolutamente completo.
Martedì
16:00/17:00 corso base (11-14 anni)
17:00/18:00 corso base (4-10 anni)
17:30/19:00 corso pre-agonistica (età mista, da valutare chi può farne parte)
19:00/20:30 corso agonistica (età mista, da valutare chi può farne parte)
Giovedì
16:00/17:00 corso base (11-14 anni)
17:00/18:00 corso base (4-10 anni)
17:30/19:00 corso pre-agonistica (età mista, da valutare chi può farne parte)
19:00/20:30 corso agonistica (età mista, da valutare chi può farne parte)
Sabato
14:00/15:00 corso pre-agonistica
15:00/16:00 agonistica
L’obiettivo è imparare a mantenere un migliore equilibrio interiore attraverso l’osservazione, la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti così da poter affrontare le situazioni personali e professionali di ogni giorno con maggiore lucidità, calma e chiarezza. La mindfulness ci porta – o meglio ci avvicina, un passo alla volta – a quello stato di coscienza oggettiva attraverso la pratica della meditazione. Meditazione che, in sostanza, ci aiuta a vivere concentrati su quello che stiamo vivendo.
Tessuti aerei è una disciplina acrobatica che si ispira alle pratiche circensi. Attraverso l’utilizzo dei teli, gli acrobati eseguono sospesi in aria movimenti spettacolari, tonificano il corpo e riescono anche a trovare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Praticare tessuti aerei permette di rinforzare la muscolatura in modo completo attraverso la stimolazione di braccia e gambe nell’esecuzione dell'arrampicata e rafforzando gli addominali nella tenuta delle varie pose riuscendo a dare vita a veri e propri spettacoli.