L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come: esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80% In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.
L’UNESCO ha dichiarato il JUDO come la migliore disciplina sportiva per la formazione dei ragazzi e adatta a essere praticata a qualsiasi età.
La pratica del JUDO favorisce lo sviluppo dell’autostima, l’incremento della capacità di autocontrollo e l’acquisizione di maggiore sicurezza in se stessi. Permette una preparazione fisica completa, migliorando sia l’aspetto psicomotorio che sociale in quanto rafforza il rapporto con le persone attraverso l’uso del gioco e della lotta come integratore della motricità.
Attraverso la sua pratica vengono esercitati tutti i muscoli favorendo una formazione armonica e simmetrica dell’apparato muscolo-scheletrico.
È una disciplina che porta con sé valori importanti come l’amicizia, la partecipazione, il rispetto e lo sforzo per migliorare.
E' il programma che fonde Samba e Fitness, mettendo insieme l'antica danza brasiliana e i principi del cardio-fitness. Divertenti, coinvolgenti e ad alto impatto sotto il profilo del consumo calorico e dell'efficienza fisica, le lezioni di fitness a base di Samba sono aperte a tutti: da chi si avvicina al fitness per la prima volta, a chi pratica già il Samba e vuole un modo nuovo per tenersi in forma. Le lezioni di Samba Fit sono divertenti, coinvolgenti e allo stesso tempo ad alto impatto sotto il profilo del consumo calorico e dell’efficienza fisica, sono aperte a tutti: grazie alle classi di diverso livello, esse possono essere svolte sia da chi si avvicina al fitness per la prima volta che da chi pratica già il Samba e vuole provare un modo nuovo per tenersi in forma.
La Pole Dance è uno sport divertente che può essere praticato da ragazze di tutte le età. Si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche ed aeree che, grazie all'uso del palo,
favoriscono il miglioramento di agilità, flessibilità, resistenza, equilibrio e coordinazione fisica.
E' un mix di ginnastica e danza, che grazie al lavoro a corpo libero permette già dai primi mesi di avere risultati sul dimagrimento, la forza fisica, il rimodellamento del punto vita e dell' addome, la tonificazione di glutei e gambe, braccia e spalle.
La lezione viene suddivisa in riscaldamento, flessibilità, esercizi cardio e stretching a terra e al palo.
Le aree specifiche di pole dance trattate riguardano elementi di: Polework-out, Pole Floor-work, Danza Coreografica, Pole Sport, Pole Fitness, Pole Gym, Acrobatic Pole, Figure in Spinta e in Leva, Elementi Coreografici di Congiunzione.
Tutte le tecniche vengono realizzate su Static e Spin Pole (palo statico e palo dinamico).
La sala è attrezzata con pali professionali certificati da 4 metri e materassi anticaduta.
La pole dance è un'attività sportiva riconosciuta dalle maggiori federazioni internazionali e non va confusa con la lap dance, praticata in situazioni diverse.
Workshop Pole Dance - Ogni mese 4 incontri con allenamenti dedicati! Puoi iscriverti anche se non frequenti il nostro corso per conoscere o approfondire nuovi aspetti della disciplina. Il calendario di Gennaio 2025 - posti limitati, solo 9 a lezione:
Venerdì 10 - EXOTIC
Venerdì 17 - VERTICALI
Venerdì 24 - EXOTIC
Venerdì 27 - POLE CHOREOGRAPHIC
Prenotati ---> https://form.jotform.com/242673563039360
Il Gyrokinesis è un metodo di movimento che ha radici nello Yoga, nel Tai Chi, nella ginnastica e nella danza ed agisce sul corpo intero attraverso le sette direzioni di movimento naturale della colonna vertebrale (avanti, dietro, sinistra, destra, torsione a sinistra, torsione a destra e circolare) e funziona sistematicamente e delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche. La pratica di questa metodologia permette l'apertura dei canali energetici, stimola il sistema nervoso, circolatorio e linfatico, aumenta la capacità di movimento della colonna e di tutto il corpo, creando forza funzionale attraverso il ritmo, che scorre in sequenze di movimenti.
IL PROGETTO
Il progetto mira a costruire all'interno del FUSOLAB postazioni e spazi di co-working, implementare strumenti per favorire il lavoro sia personale che cooperativo, proporre periodicamente corsi di formazione.GLI SPAZI
All’interno del co-working si può comodamente scegliere tra la privacy di un ufficio o la comodità e flessibilità del desk. Si può trovare la dimensione giusta al lavoro sia nelle sale con postazioni fisse, dove è possibile lasciare i propri strumenti di lavoro, sia per i lavoratori mobili, nelle sale con scrivanie flessibili, dove trascorrere qualche ora o qualche giorno con il proprio portatile. Le sale riunioni del co-working sono 2 , una più riservata ed una più ampia per presentazioni o workshop più numerosi. La sala polifunzionale si trasforma in sala eventi per presentazioni aziendali, per workshop o per momenti di dibattito. Sono presenti due ulteriori aule per corsi di formazione e workshop e 1 sala per l'affitto di uffici privati.
E' presente sia uno spazio ristoro autogestito con forno/microonde e frigorifero, sia un bar spazio/ristoro/break interno con personale. Si aggiunge alla proposta una segreteria unificata, una palestra con spogliatoi, uno spazio per telefonate lunghe e un giardino esterno.
FLEX DESK
45mq 10 postazioni flessibili affittabili dalle 8,30 alle 18.00
FIX DESK
45 mq10 postazione fisse, con armadietto dalle 9 alle 23
SINGLE PRIVATE ROOM
Un piccolo ufficio privato di 12mq
MEETING ROOM
Una sala riunioni di 20mq per piccole riunioni
MEETING/SCHOOL ROOM
Una sala riunioni di 60mq per riunioni, presentazioni e corsi
PHONE/CALL ROOM
8mq Area per telefonate lunghe e skype conference
EVENT ROOM
130mq una sala polifunzionale per presentazioni, eventi, eventi dal vivo
SPAZIO BREAK/RELAX
Uno spazio di 80mq con bar, tavola calda, tavoli, sedie, divani, biliardino, retrogames
FOOD POINT
50mq Uno spazio ristoro autogestito con microonde, frigorifero, bollitore
PALESTRA E SPOGLIATOI
3 Sale palestra e spogliatoi per allenare il corpo oltre che la mente
SEGRETERIA / INFO DESK
35mq Una segreteria unificata per informazioni, prenotazione spazi e scrivanie
GIARDINO ESTERNO
Uno spazio esterno allestito con tavoli e panchine come spazio di decompressione, riposo e incontro
STRUMENTI E SERVIZI
- Connessione internet wifi-lan
- Connessione internet 100/20
- Fax/Telefono VOIP
- Fax e numero telefonico dedicato
- Servizio di backup per documenti e dati personali
- Stampante laser condivisa colori A4
- Stampante condivisa A3 fronte retro
FORMAZIONE
Saranno organizzati corsi/workshop mensili su tematiche inerenti le nuove tecnologie, l'economia collaborativa e le piattaforme cooperative.
TARIFFE
FLEX DESK PASS 5 GIORNI 50€, PASS 10 GIORNI 80€FIX DESK 120€
SINGLE PRIVATE ROOM 150€
MEETING ROOM 40€ metà giornata, 70€ intera giornata
EVENT ROMM 80€ metà giornata, 140€ intera giornata
POSTAZIONI SOCIALI – se hai un progetto di sostegno per la comunità del nostro territorio, lo spazio è gratuito
Il progetto è stato finanziato con il fondo 8 per mille dell'UCEBI (Unione Cristiana Evangelica Battista d'Italia)
Domenica 4 Giugno 2017 a Roma, nel cuore del quartiere Alessandrino, il Fusolab 2.0 ospita Casilino Block Party, che dalle 11.00 del mattino fino alle 23.00 della sera, vedrà protagonisti numerosi artisti di spicco della scena dell’undergound e dell’arte urbana romana per disegnare un muro bianco, in periferia e colorare la quotidianità del casilino attraverso le loro opere originali. Si esibiranno in contemporanea 20 writers e 3 fumettisti che racconteranno la giornata tramite le loro creazioni, i Dj Brush, Class-K e Morg e le crew di breakers E, Wild Up e Vertigo.
Breakpuntozero e Fusolab 2.0, centro di formazione e promozione culturale in collaborazione con Roman Doors Project, HB Production, e la Alfano Legnami che metterà a disposizione la lunga “tela muraria”, propone un’occasione innovativa e di alta rilevanza sociale, tappa importante per l’opera di riqualificazione del quartiere e per dare risalto ad una forma artistica che tutt’ora vive nell’ombra. Lo spiega la direzione artistica dell’evento, affidata a Roman Doors Project e HB Production: “Un block party è una festa, un’occasione di aggregazione per i vari membri di una comunità o di un quartiere.
Come forma di attivismo i block parties sono uno sforzo artistico per reclamare le strade come spazio pubblico che appartiene ad una comunità. Una jam è una festa hip hop.
Il termine viene dall’espressione jam session (un evento informale di musica jazz in cui l’unica regola è l’improvvisazione senza nessuno spartito o arrangiamento). In Italia, nel gergo dei writers, una jam è un’occasione per dipingere un muro legale in tranquillità con diversi crew, spesso con un sottofondo musicale che rallegra l’atmosfera.
Insomma il nostro CASILINO BLOCK PARTY.” Rilevante la selezione tra i maggiori esponenti dello streetwear e brand indipendenti della scena underground romana, che presenteranno le proprie autoproduzioni nell’area market a loro dedicata. All’interno dei locali in via della Bella Villa, una mostra dove saranno esposti i bozzetti degli artisti e la proiezione di diversi film dedicati alla cultura street, in un percorso che permette di abbracciare in pieno l’atmosfera anni ‘80 hip hop.
La giornata vedrà impegnati i writers dalla mattina presto fino al tardo pomeriggio, con il sottofondo le note di Dj Brush, Class-K e Morg, che proseguiranno per tutta la durata dell’evento. Grazie all’accordo con l’IperCoop, inoltre, sarà possibile disporre del parcheggio al suo interno fino a fine serata.
Domenica 4 Giugno 2017 dalle ore 11.00 Fusolab 2.0 _ Viale della Bella Villa, 94 Roma (Alessandrino)
Free entry dalle 11.00 alle 23
Come arrivare: Metro C: Alessandrino ; Bus: da Termini 105 e metro C da Parco di Centocelle; Macchina: Via Casilina (uscita 18 GRA);
Il nostro algoritmo fa impallidire Google e Facebook, ti conosciamo meglio di quanto tu conosca te stesso, o no? :)
Molte persone ci hanno detto che è difficile scegliere tra tutti i corsi quello più adatto, quello che più ci utile, quello più allettante. Per questo motivo il nostro reparto ricerca e sviluppo si è messo a lavoro e ha tirato fuori a tempo record un algoritmo che al massimo con 4 domande individua il corso più adatto a te. Chiaramente starai pensando che è tutto uno scherzo di quei simpaticoni del Fusolab e che è tutta una boutade. Allora vi sfidiamo a metterci alla prova: fate il test e se non ci ha preso vi offriamo un chinotto o una birra al Fusolab, mi raccomando però, non imbrogliate, cliccate sull'immagine per iniziare il test!
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