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Acrobatica a terra
“Il corso di Acrobatica a terra è indicato per chi desidera migliorare la coordinazione e la psicomotricità, sia a terra che con l’ausilio del minitrampolino elastico e delle altre attrezzature tipiche della ginnastica acrobatica. Si lavorerà inoltre su acrobalance e le evoluzioni a corpo libero.
Le lezioni saranno divise equamente tra esercizi a terra (capovolte, ruote, rondate, flick), esercizi sul trampolino elastico (salto avanti, indietro, avvitamenti), lavori singoli o in gruppo di acrobalance ed equilibri (verticali, equilibri in coppia, figure in gruppi, piramidi umane).
Acrobatica aerea (cerchio e tessuti)
La danza acrobatica aerea é una disciplina dalle origini e dal gusto spiccatamente circense, che prevede l’esercizio di figure acrobatiche ed evoluzioni dinamiche di movimento, tramite l’utilizzo di attrezzi in sospensione (cerchio, tessuti, trapezio, corda..ecc..).
Negli ultimi anni questa disciplina ha sicuramente preso la sua parte nel processo mondiale di contaminazione delle arti sceniche e danzate, fuoriuscendo dal solo circuito circense per riversarsi, mischiandosi alla danza e alla ginnastica, negli spettacoli teatrali e nelle scuole.
L’ esercizio della danza aerea prevede la necessità del raggiungimento di una preparazione fisica adeguata, un uso consapevole della muscolatura addominale, dorsale, lombare e delle spalle.
Ia classe sarà di livello OPEN, cioè aperta a tutti, e il percorso didattico proposto sarà articolato secondo uno studio progressivo della disciplina, dall’acquisizione dei concetti dell’acrobatica di base, allo studio delle salite, e delle prime figure sotto dentro e sopra il cerchio, pratica delle cadute, uso e controllo dello spin, capacità di realizzare e interpretare una coreografia aerea. Per ciò si consiglia una frequenza regolare, ed una sana capacità di mettersi in gioco.
Tessuti e trapezio aerei - acrobatica
Tessuti aerei è una disciplina acrobatica che si ispira alle pratiche circensi. Attraverso l’utilizzo dei teli, gli acrobati eseguono sospesi in aria movimenti spettacolari, tonificano il corpo e riescono anche a trovare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Praticare tessuti aerei permette di rinforzare la muscolatura in modo completo attraverso la stimolazione di braccia e gambe nell’esecuzione dell'arrampicata e rafforzando gli addominali nella tenuta delle varie pose riuscendo a dare vita a veri e propri spettacoli.
Fit Boxe
La Fit boxe utilizza le principali componenti del pugilato e di diverse arti marziali, per costruire un allenamento dinamico e divertente allo stesso tempo.
L'attività, praticata a ritmo di musica, va a stimolare tutti i gruppi muscolari sviluppando, in particolar modo, le componenti legate alla resistenza, alla forza e alla coordinazione.
Tonifica il corpo e acquista contemporaneamente sicurezza in te stessa/o, imparando i rudimenti delle tecniche più diffuse di difesa, e migliorando il tuo benessere psico-fisico.
L'allenamento è alla portata di tutti e praticabile senza limiti di età e non prevede sessione di sparring e/o di confronto diretto.
Personal Trainer
A volte non si ha idea dei risultati che si possono ottenere con il giusto allenamento e con l’aiuto esclusivo dei migliori professionisti del settore fitness e wellness.
Ora puoi prenotare e allenarti seguendo allenamenti personalizzati con l’istruttore.
Se vuoi aumentare la massa muscolare, tonificare o dimagrire oppure risolvere problemi di postura o alleviare dolori dovuti a accorciamenti o debolezze muscolare.
Se necessiti di recuperare la tonicità e la funzionalità dopo un infortunio o intervento, o anche il bisogno di effettuare preparazioni atletiche sport specifiche oppure anche aumentare la propria performance con aumento di forza o migliorando il proprio sistema cardiovascolare.
Per tutte queste necessità farsi affiancare da un Personal Trainer che seguirà solo te è fondamentale per avere la sicurezza di raggiungere l’obiettivo prefissato.
Brucia Grassi Tabata
Questo metodo di allenamento è indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. In un ciclo di sforzo, della breve durata di 4 minuti, si lavorerà su uno dei grandi gruppi muscolari a rotazione (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc.). L’allenamento Tabata è appositamente concepito per chi vuole raggiungere obiettivi sportivi in poco tempo, con efficacia ed intensità. Alternando velocemente sforzo e recupero si accelera la combustione del grasso corporeo, infatti, per rigenerarsi, il corpo continuerà a bruciare energia anche dopo l’allenamento e persino nelle fasi di recupero userà molte più calorie.
Power Pilates
Il Power Pilates è un insieme di esercizi armonici per rafforzare i muscoli della schiena, dell’addome, delle gambe, delle braccia e dei fianchi. È caratterizzato da movimenti eleganti in grado di donare muscoli tonificati e flessibilità di tutto il corpo. Proprio l’esecuzione fluida degli esercizi di Power Pilates darà al vostro corpo elasticità e solidità, creando una forma/sagoma perfetta.
Tone Up
Vuoi tonificare il tuo corpo ma lavorare da solo ti annoia? Vuoi ottimizzare il tuo tempo lavorando in gruppo e sollecitando tutti i distretti corporei? Vieni e mettiti alla prova nella mia lezione! Il corso è volto a lavorare in modo completo, dinamico e divertente accompagnati da una buona musica! La lezione è suddivisa in una prima parte d’allenamento cardio, che prevede un’attivazione a moderata intensità con movimenti semplici a corpo libero atti a migliorare la resistenza cardiovascolare e una seconda parte dedicata ad esercizi di tonificazione a corpo libero o con attrezzi, per poi concludersi con esercizi di stretching e di respirazione.
Total body
L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti come: esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80% In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.
Pole Dance
La Pole Dance è uno sport divertente che può essere praticato da ragazze di tutte le età. Si basa sull'esecuzione di figure acrobatiche ed aeree che, grazie all'uso del palo,
favoriscono il miglioramento di agilità, flessibilità, resistenza, equilibrio e coordinazione fisica.
E' un mix di ginnastica e danza, che grazie al lavoro a corpo libero permette già dai primi mesi di avere risultati sul dimagrimento, la forza fisica, il rimodellamento del punto vita e dell' addome, la tonificazione di glutei e gambe, braccia e spalle.
La lezione viene suddivisa in riscaldamento, flessibilità, esercizi cardio e stretching a terra e al palo.
Le aree specifiche di pole dance trattate riguardano elementi di: Polework-out, Pole Floor-work, Danza Coreografica, Pole Sport, Pole Fitness, Pole Gym, Acrobatic Pole, Figure in Spinta e in Leva, Elementi Coreografici di Congiunzione.
Tutte le tecniche vengono realizzate su Static e Spin Pole (palo statico e palo dinamico).
La sala è attrezzata con pali professionali certificati da 4 metri e materassi anticaduta.
La pole dance è un'attività sportiva riconosciuta dalle maggiori federazioni internazionali e non va confusa con la lap dance, praticata in situazioni diverse.
Workshop Pole Dance - Ogni mese 4 incontri con allenamenti dedicati! Puoi iscriverti anche se non frequenti il nostro corso per conoscere o approfondire nuovi aspetti della disciplina. Il calendario di Dicembre 2024 - posti limitati, solo 9 a lezione:
Venerdì 6 - EXOTIC
Venerdì 13 - FLEXIBILITY
Venerdì 20 - CHRISTMAS SHOT
Venerdì 27 - EXOTIC
Prenotati ---> https://form.jotform.com/242673563039360
M8
Sperimentiamo, in modo collettivo, visioni e pratiche collettive: innovazione sociale, welfare territoriale, cultura diffusa
3892921601
FUSOLAB 2.0
info at fusolab.net